a bo jak mam się zważyć to zapominam z rana i jem , jak sobie przypomnę to po frytkach, miałem się zważyć dziś to poszedłem z Rana na siłownię, to na siłowni sobie przypomniałem, że miałem się zważyć. A z przyzwyczajaniem to tak to obcinania kalorii i zmian białek. bez pośpiechu, nie szykuję się na zawody nikt mnie nie prowadzi itp. To ma być [...]
Nie zapomnij, że biorę Omega-3, 6 kaps dziennie razem wychodzi 6 gramów Omega 3 ( EPA - 1080 mg i DHA - 720 mg) z suplementu + po dodaniu oleju lnianego jem z rana jedno całe jajko. (jadłem 2 a teraz będę jeść 1 ) a Olej Lniany 7 gram na porcję do poisiłku, tylko nie wiem czy do po-treningowego i na noc też trzeba brać. Zmieniony przez - jabolcokk [...]
[...] - Kalorie = 210 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: RAZEM = 276,08B/224,11W/34,13T - Kalorie = 2311,5 kcal PODSUMOWANIE: Dziś zarzuciłem 10 mg i zmuliło mnie troche a przez to, że jem samo białko na noc w nocy wstałem chciało mi sie pić, jeść i nie mogłem spać ale jakoś dałem rade. Ostnio sie nie wysypiam więc trening był straszny a prędkość [...]
PK_Kaczor - Przerwy robię teraz od zawodów jem tylko aakg z takich rzeczy przed treningiem. klin2511 - ja nie wiem ile tam procent będzie hehe, ale na pewno będzie więcej niż przed cyklem, a tak w ogóle to ten sport jest ciężki bo tutaj czas - regeneracja - lata - odgrywa rolę - można przyspieszyć suplami ale i tak na budowe masy mięsniowej i [...]
[...] takim anemicznym osobnikiem tzn całe życie blada, mało hemoglobiny itd, ale teraz to się jakoś spotęgowało. Jeśli chodzi o jedzenie to mdłości już mi minęły i w ogóle dużo jem, bo zwykle dużo jem, jak się stresuję Mięso jem normalnie, bo jestem raczej mięsożerna i codziennie jest mięso na obiad w tym w większości czerwone. No to nie wiem już [...]
[...] zmiany wizualne. Od dziś wrzucam tren ace Genesis 1ml ed mam 12 shotów to bede mial porownanie. Zaczalem tez od kilku dni Anapolon w prochu tylko sam nie wiem ile go jem bo te mikro łyżeczki nie sa chyba za dokladne, teoretycznie jem ok 35mg 2 x dziennie, od dzis zwiększam na 3 x dziennie, pierwsze co to cos tam jest bo apetyt od razu [...]
[...] jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 srednie ziemniaczki [...]
[...] razem dowale 10p wymachy tułowiem: bardzo mocno spompowane prostowniki, choć wolę MC, bo tam jest MOOC biceps: wcześniejsze plecy już dość osłabiły biceps, ale ku mojemu zdziwieniu zaliczyłem całe 2 serii w uginanie sztangą, a w 3 serii dwa powtórzenia miałem pomagane. Po tym już miałem dużą pompę, więc z kolejnym ćw. miałem nie lada [...]
[...] na treningu. W ogóle nie byłem chyba do tego przygotowany, zawsze mniej objętościowy trening miałem na czwórki, a tu nagle takie coś - teraz siedzę zmulony przed kompem i jem potreningowy posiłek Dieta: Jeszcze nie piszę, bo to dopiero połowa dnia Suple: 5g Trec CM3 rano 5g Trec CM3 po treningu Giszman - ok, jak będę miał kasę to zakupie ten [...]
[...] no ale wiadomo, wolałbym być całkowicie zdrowy. Może ktoś z Was się już z czymś takim spotkał i wie jak to wyleczyć ? Tabletki na kaszel i syropki nic nie pomagały. Od 3 dni jem antybiotyk, może jest nieco lepiej... ale w pracy i na siłowni i tak mam od czasu do czasu ataki kaszlu. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-07-06 23:26:10
Kamikaz - heh powiem Ci, że nie jest kolorowo. Wszystko zależy od tego czy jem warzywa, czasami mi się nie chce jeść to od razu brzuch się odzywa i mam wzdęcia, gazy. Dziś miałem moment krytyczny, bo miałem maturę i tak mnie złapało, że ... 3h siedziałem i męka %-) jak wróciłem to wrzuciłem odrazu 0,5kg szpinaku na ruszt i po kilku godzinach [...]
[...] tak jak powinny. Tak czy inaczej czuję się lepiej, waga na pewno spadła z 1-2kg. W pasie też poszło 1-2cm %-) pomyśleć, że to wszystko zalegało w jelitach... Dziś już jem zdrowo, ale jeszcze nie liczę b/t/w. Od jutra rozpoczynam rekompozycję. Trening po konsultacjach z Longerem i Antosiem wygląda następująco: (A) Klatka piersiowa + boczne [...]
[...] dziennik żywieniowy u siebie na profilu :) obliques: wiesz, problem polega na tym, że ja w ogóle głodna nie jestem.. wstaję o 5:40 do pracy, a ponieważ mam refluksa na siłę jem śniadanie o 8:30.. potem tak jak w dzienniku z tym, że ostatni posiłek o 20:30 często pomijam bo po kurczaku nie chce mi się jeść.. Z kolei w dni wolne odsypiam pracę do [...]
[...] dokonczylem potreningowy i zapilem bialkiem, takze z dieta wczoraj na bakier. dzis czuje sie tak jak wczoraj tylko ze do wszystkiego doszlo jeszcze gardlo. plusem moze byc chrypa ala michal wisniewski, krzysztof krawczyk i bryan adams w jednym jem sniadanie, leki i do lozka edit: lodowka Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-09 11:02:49
[...] tego cwiczenia to dla mnie dobry wynik, za kazdym razem odkladalem sztange na ziemie wprowadzam na stale to cwiczenie do swojego reningu, jednak bede je robil najpierw bo po 2 wycisknaiach to ledwo mialem sily sztange na dol zestawic triceps jak triceps, niezle. jednak musze wracac do zdrowia, wiec jem potrneingowy, pije bialko i uciekam do lozka
Dziś bez treningu, za to mecz kosza z przyjaciółmi Standardowo większość dnia na uczelni, więc pojemniczki z sałatką z cycem poszły w ruch :-) Oczywiście wielkie oburzenie moich koleżanek jak to ja się zdrowo odżywiam a chleb jem do sałatki (pominę już, że swojego wypieku) One chleba nie jedzą bo są fit i ćwiczą z Chodakowską Człowiek całe życie [...]
[...] codziennie bieżnia 1 godzine ( predkosc dopasowana do tetna-takiego na spalanie tkanki tluszczowej) czasem zamiast biezni rower/rolki,zalezy od pogody ;) Co do diety, jem głownie białko, wegli praktycznie wcale, odchudzając sie(wazylam 69) przyzwyczailam sie do takiej diety i teraz juz powoli ,ale tez waga leci w dol, ale chcialabym pomalu [...]
Wiesz tak czysciutko nie jest , ale myslalem ze bede wiekszy poziom bf trzymal i wody patrzac na to jak jem . Jednak znów organizm mnie zaskakuje . Cardio nie krece, smieci sporo . Za 3 tygodnie lekka ścinka max do 2 tygodni zeby wszystko nabralo kształtu i wyrazistości , zobacze co musze poprawiac prze reszte masy , narazie najmocniejn skupiam [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
